仆步压腿 pūbù yātuǐ = premere le gambe in posizione scivolata
Tipologia tecnica: 腿法 tuǐfǎ , esercizi di allungamento propedeutici alla pratica delle tecniche di gambe
A.postura preparatoria: eretti con i piedi uniti
B.spiegazione dell'azione: la gamba destra completamente accosciata, la gamba sinistra con il ginocchio in estensione, la punta dei piedi "abbottonata" all'interno. Entrambi i piedi hanno la pianta completamente appoggiata sul terreno, entrambe le mani afferrano il lato esterno del piede corrispettivo.
C. punti essenziali: aprire le spalle e spingere il petto (挺胸), raddrizzare i fianchi(腰), affondare l'anca (髋), le natiche premono per arrivare a contatto con il pavimento in accordo con il livello raggiungibile da ognuno.
D.Errori comuni : l'ampiezza della posizione è troppo stretta, l'articolazione dell'anca non può essere aperta.
E.Metodo di correzione: progressivamente allungare la distanza tra i due piedi.
F. Accorgimenti per l'insegnamento: nel momento in cui si oscilla premendo la posizione scivolata, non bisogna essere troppo violenti, per evitare infortuni ai legamenti. Alternare la pratica della "posizione scivolata" (仆步) e della "posizione ad arco" (弓步).